Let me ask you something: How are you doing today? No, not the polite "I'm fine, thanks" you say at work. Really—how are you?

Sometimes, we think we're not doing well because our lives don't look like we imagined. Maybe you're thinking, I'm not as young as I used to be. I'm not as pretty as I once was. Life doesn't feel carefree anymore. Does it ever feel like you can't catch up with your life's checklist? The dream, the escape, or the goal always seems far away—a month, a year, or even five years down the road. "I'll be happy if…"

Here's a little experiment: take yourself to the park. Watch the children play. At first, you might notice your inner critic chirping: "If I were the mother, I'd do it differently. How can these parents allow this? That child is behaving terribly!"

Catch yourself in that moment. Try not to grade, judge, or analyze. Instead, focus on how the children feel. See how they're absorbed in their games, smiling and laughing, entirely in the present. That's flow. They're not worried about the future or whether they're good enough—they're happy because, in that moment, they have everything they need.

What if we could feel like that, just for a little while? Try this mantra:

I am here. I am happy. I am grateful for...

Say it, even if it feels silly. You might feel lighter. Remember, happiness isn't in the distant "if." Sometimes, it's right here, waiting for you to notice.

Deutsch

Ich möchte Sie etwas fragen:

„Wie geht es Ihnen heute?“

„Nein, nicht das höfliche ‚Mir geht's gut, danke‘, das Sie bei der Arbeit sagen. Wirklich - wie geht es Ihnen?“

Manchmal denken wir, dass es uns nicht gut geht, weil unser Leben nicht so aussieht, wie wir es uns vorgestellt haben. Vielleicht denken Sie:

„Ich bin nicht mehr so jung, wie ich einmal war. Ich bin nicht mehr so hübsch, wie ich es einmal war. Das Leben fühlt sich nicht mehr sorglos an.“

Haben Sie manchmal das Gefühl, dass Sie die Checkliste Ihres Lebens nicht mehr abarbeiten können? Der Traum, die Auswege oder das Ziel scheinen immer in weiter Ferne zu liegen – einen Monat, ein Jahr oder sogar fünf Jahre in der Zukunft.

„Ich bin glücklich, wenn...“

Hier ist ein kleines Experiment: Gehen Sie in den Park. Beobachten Sie die Kinder beim Spielen. Zuerst werden Sie vielleicht bemerken, dass Ihr innerer Kritiker sich meldet:

„Wenn ich die Mutter wäre, würde ich es anders machen. Wie können diese Eltern so etwas zulassen? Das Kind benimmt sich ja furchtbar!“

Ertappen Sie sich in diesem Moment. Versuchen Sie, nicht zu bewerten, zu urteilen oder zu analysieren. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, wie sich die Kinder fühlen. Sehen Sie, wie sie in ihre Spiele vertieft sind, wie sie lächeln und lachen, ganz in der Gegenwart. Das ist Flow. Sie machen sich keine Sorgen über die Zukunft oder darüber, ob sie gut genug sind – sie sind glücklich, weil sie in diesem Moment alles haben, was sie brauchen.

Was wäre, wenn wir uns auch so fühlen könnten, nur für eine kurze Zeit? Versuchen Sie dieses Mantra:

„Ich bin hier. Ich bin glücklich. Ich bin dankbar für...“

Sagen Sie es, auch wenn es Ihnen albern vorkommt. Vielleicht fühlen Sie sich dann leichter. Denken Sie daran, dass das Glück nicht in einem fernen „Wenn“ liegt. Manchmal ist es genau hier und wartet darauf, dass Sie es bemerken.